脱发和饮食之间的关系

忌方便面、加工肉、膨化食品

这些食物含盐和钠都比较高，如果身边有零食的话，可以查看一下它的营养成分表，能发现有一栏是钠的含量，因为钠和人体的健康关系很密切，曾经有国外媒体报道过，全球每年有一百多万人死于钠超标。

世界卫生组织建议每天摄入钠不超过2300毫克，2300毫克是什么概念？基本上一包方便面加上里面的调味料就已经超过这个量了。超市里常见的薯条、内类零食、老干妈这类辣椒酱，含钠都比较高，如果偶尔吃一些没什么，但是如果经常吃的话，很容易就会把身体吃坏了。

体重和体型的增减还是其次，最主要的是如果钠超标，身体也会承受不了的。

忌海鲜、蛋黄、肥牛

这些食物含胆固醇都比较高。其实正常人体胆固醇是必须的，但是如果胆固醇超标，就会对身体健康产生威胁，例如心血管疾病，对于人体的健康影响是全面性的，也包括毛囊萎缩。

含胆固醇高的食物，大多数人都只知道动物内脏和肥肉，但其实还有很多食物看起来很健康，含胆固醇量却很高，例如鸡蛋。鸡蛋的蛋黄胆固醇含量非常高，一个蛋黄大概就是200毫克，一般人每天吃一个鸡蛋就足够了，吃两个就有可能胆固醇超标。

另外海鲜的胆固醇含量也非常高，例如基围虾每100克就含有180毫克，胆固醇，蟹类和贝类含量还会更高一些，为了预防高血脂，这些东西最好还是控制一下。

忌碳酸饮料、速溶咖啡

这类食物的含糖量非常高，一瓶600ml的可乐喝下去，就相当于吃了60克糖！另外速溶咖啡的含糖量也非常高，100克的速溶咖啡含糖量可以达45克以上，几乎一半都是糖！

当然，夏天的甜品、冰淇淋这些肯定含糖量也不会低，但是对于国人来说这些不是主要的食物，可咖啡和可乐的确是有人每天都喝的。夏天用饮料代替水的人，基本上都是潜在的三高人群。吃糖太多，身体代谢也会有很大的负担，身体内部一旦失去平衡，头发就会在第一时间表现出来。

多食

说完应该忌口的食物，再从头发健康的角度来说说可以常吃哪些食物

黑芝麻

只要一搜头发健康类的食疗，黑芝麻绝对都是能名列前茅的，并且无论中医还是西医，都认为黑芝麻对于头发健康是非常有益的食物。

豆浆

大豆李含有丰富的植物蛋白和大豆异黄酮，每天喝杯豆浆，养发健发很有帮助！

核桃

坚果类食物含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，可以说是完美的健康零食。

菠菜

在绿色蔬菜里，普遍维生素含量都很丰富，而菠菜又是蔬菜里含微量元素最丰富的，尤其是铁含量。

粗粮

植物纤维素对于血管健康来说有很大好处，而且还能促消化、健脾胃。