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塑心学堂 | 春节期间心血管疾病高发,7个防护要点须牢记

2025-02-03 来源:食湾养生网

那么,我们该如何在欢庆佳节的同时,做好心血管健康管理,预防突发事件呢?

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春节期间心血管疾病高发的原因

1. 饮食不节,摄入过多高盐、高脂、高糖食物

春节期间,年夜饭、亲朋聚餐等场合增多,油腻、辛辣、高热量的食物频繁出现,如红烧肉、炸鸡、腊味、糖果等。过量摄入会增加血脂、血糖、血压,导致动脉粥样硬化加重,诱发心梗或脑卒中。

2. 饮酒过量,加重心血管负担

酒精会使心率加快20%-30%,血压波动幅度达10-20mmHg。许多人在春节期间饮酒助兴,然而过量饮酒会导致血管收缩、血压升高,甚至诱发心律失常、急性心衰,严重者可能出现心肌梗死或脑出血。

3. 作息不规律,睡眠不足

假期熬夜娱乐、通宵打麻将、看电视等行为,会导致交感神经过度兴奋,血压波动加大,心脏负荷增加,容易诱发心绞痛、心律失常等问题。

4. 情绪波动大,心理压力增加

春节期间,情绪起伏较大,如长途奔波的劳累、家庭聚会的兴奋、经济压力、亲友矛盾等,都可能导致血压骤升,增加急性心血管事件的风险。

5. 气温变化,血管收缩

冬季是心血管疾病的高发季节,寒冷会刺激交感神经兴奋,使血管收缩、血压升高,增加心脏负担,易诱发心肌梗死、脑卒中等严重疾病。

02

春节期间如何预防心血管事件?

1. 合理饮食,少盐少油

饮食以清淡为主,避免高盐、高脂、高糖食物。

多吃富含膳食纤维的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、苹果、橙子等,有助于降低胆固醇和血压。

适量摄入优质蛋白,如鱼类、瘦肉、豆制品等,减少红肉和动物内脏的摄入。

控制总热量摄入,避免暴饮暴食。

2. 控制饮酒,戒烟限酒

如果要喝酒,应限量,建议每日酒精摄入量不超过15克(约一瓶啤酒或一小杯白酒)。 特别提醒:服用阿司匹林、降压药人群应严格禁酒。

《中国居民膳食指南(2022)》中酒精摄取量换算表

吸烟会加速动脉硬化,建议心血管疾病患者戒烟,并避免二手烟环境。

3. 保持规律作息,保证充足睡眠

建议每天保持7-8小时的睡眠,避免熬夜,确保心血管系统得到充分休息。

睡前避免过度兴奋,如长时间玩手机、看刺激性的影视内容等。

午休时间不宜过长,以30分钟以内为宜。

4. 适量运动,避免剧烈活动

春节期间可以适当进行轻度运动,如散步、太极拳、八段锦等,有助于改善血液循环,增强心肺功能。

但要避免剧烈运动,尤其是气温较低的早晨,突然剧烈运动可能引发心血管意外。

5. 调节情绪,避免过度激动

遇事保持冷静,避免大喜大悲,减少心理压力。

适当与亲友交流,倾诉压力,保持愉悦心情。

可以通过听音乐、深呼吸、冥想等方式放松身心。

6. 注意防寒保暖,避免温差刺激

冬季气温较低,注意保暖,尤其是外出时戴好帽子、围巾、手套,避免寒冷刺激血管收缩。

起床时动作要缓慢,避免突然起身导致血压波动。

老年人或有基础疾病者,建议减少外出,避免在寒冷天气下长时间停留。

7. 规律服药,不擅自停药,如有不适及时就诊

心血管疾病患者一定要遵医嘱按时服药,避免因节日忙碌或外出而漏服。

不要自行调整或停用降压药、降脂药、抗凝药等,以防血压剧烈波动或血栓形成。

备好急救药,如硝酸甘油、阿司匹林等,有突发症状时及时服用。

如有胸闷、胸痛等不适,用药物治疗后不缓解,请尽快就诊。

张敏州教授提示

春节是欢乐的节日,但健康更是最重要的财富。希望大家在欢度佳节的同时,牢记心血管疾病防护要点,合理饮食、规律作息、适量运动、情绪平稳,确保自己和家人度过一个健康、平安的假期。

祝大家新年快乐,健康常在!

专家指导:

张敏州

主任医师、教授、博士生导师,享受国务院特殊津贴专家,国医大师邓铁涛教授学术经验继承人,国医大师陈可冀院士学术经验传承工作室负责人,广东省中医院名中医、胸痛中心医疗总监,广东省高校急性心肌梗死中医药防治创新团队负责人,广州市心肌梗死中医药防治重点实验室主任,国家卫生健康委员会临床重点专科带头人。国家中医药管理局重症医学重点专科协作组总负责人,中国医师协会中西医结合医师分会副会长兼心脏介入专业委员会主任委员,中国中西医结合学会重症医学专业委员会名誉主任委员。

在全国中医院中率先开展冠心病介入治疗,运用中西医结合方法成功救治104岁超高龄急性心肌梗死患者,服用益气活血中药“通冠胶囊”,随访至110岁健康良好,创世界医学奇迹。主持制定并发布我国首部中文和英文版《急性心肌梗死中西医结合诊疗指南》、构建并推广“急性心肌梗死救心、治心、养心三位一体”新模式。

擅长:冠心病(急性心肌梗死)、动脉硬化、高血压、心律失常、心力衰竭等心血管疾病中西医结合治疗,心脏康复和中医养心等。冠心病介入治疗和人工心脏起搏器植入术等。

出诊时间

出诊地点

周二、周四上午

广东省中医院大德路总院

西区五楼特需门诊

本期作者:

廖鹏达

主治医师,医学硕士。日本丰桥心脏中心及日本草津心脏中心访问学者,曾在国家心血管病中心——阜外医院进修;是国医大师陈可冀院士学术经验传承工作室成员;广东省胸痛中心协会会员。以第一作者发表SCI论文3篇,共同作者第一发表SCI论文4篇,SCI收录会议摘要1篇。参与《急性心肌梗死中西医结合诊疗指南》制订工作。

擅长:冠心病(急性心肌梗死)、心力衰竭、心律失常、重症肺炎、呼吸衰竭病等重症心肺疾病的介入治疗及中西医结合防治。

出诊时间:周四上午(大德路总院研修楼8楼心肌梗死慢病管理中心13诊室)

供稿:广东省中医院大德路总院重症医学科

执行编辑:王军飞

审核校对:张靓雯

陈佳佳

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